Viele ältere Menschen bewegen sich zu wenig. Herzforscher empfehlen, täglich circa 10.000 Schritte zu gehen. Das werden die meisten Menschen im Alltag kaum schaffen. Aber schon 3.000 zusätzliche Schritte am Tag helfen, das Herz und den Kreislauf zu stärken. Bewegung steigert das Wohlbefinden und hilft gegen Niedergeschlagenheit und Depressionen.

Sehr hilfreich ist die Verwendung einer Schrittzählers. Ein Schrittzähler motiviert ungemein zu mehr Bewegung im Alltag. Es gibt für Ältere auch Schrittzähler mit einem großen Display und einer sehr einfachen Einstellung der Schrittlänge. Der Schrittzähler kann am Hosenbund oder an einem Gürtel befestigt werden. Viele Geräte zeigen neben der Anzahl der Schritte auch die zurückgelegte Gesamtstrecke an - das motiviert zusätzlich! 3.000 Schritte entsprechen ca. 2 bis 2,4 Kilometern.