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Fit im Alter:
Schwimmen
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Schwimmen gehört bei älteren
Menschen zu den bevorzugten Sportarten. Ein morgendlicher Besuch im
örtlichen Schwimmbad dürfte diesen Eindruck bestätigen. Der
große Vorteil des Schwimmens besteht gerade für Menschen gehobenen
Alters darin, dass es sich um eine gelenkschonende Bewegung handelt.
Dennoch ist fast der gesamte Körper in den Bewegungsablauf
integriert, so dass zahlreiche Muskelpartien angesprochen werden.
Selbst die Atemmuskulatur profitiert, denn aufgrund des Wasserdrucks
wird das Atmen erschwert, Hinzu kommt der positive Effekt, dass der
Körper beim Schwimmen mehr Wärme produzieren muss und dadurch der
Stoffwechsel gefördert wird. Langfristig kann durch intensiveres,
ausdauerndes Schwimmen das Herzvolumen ausgeweitet werden, wodurch
eine gewünschte Absenkung der Herzfrequenz möglich ist.
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