Alter 20-29 gut 15 mittel 20 erhöht 24
Alter 30-40 gut 19
mittel 22 erhöht 25
Alter 50-60 gut 23
mittel 26 erhöht 28
Die Tabellen gelten
selbstverständlich nicht für Leistungs- und
Hochleistungssportler. Hier werden andere (sehr viel
niedrigere) Werte empfohlen.
Sind die Werte zu hoch,
drohen z.B. Herz- Kreislauferkrankungen und Schlaganfall.
Auch Diabetes wird durch einen zu einen
zu hohen Körperfettanteil begünstigt.
Zur Feststellung der Körperfettanteils
gibt es Körperfettwaagen. Diese Waagen für den
Hausgebrauch sind nicht sehr genau und liefern nur
einen groben Anhaltspunkt zum Beispiel dafür, wie sich der
Körperfettanteil während einer Diät entwickelt. Wer sehr
genaue Werte haben möchte, sollte einen darauf
spezialisierten Arzt aufsuchen.
Die größten Erfolge bei der
Senkung des Körperfettanteils werden durch eine Kombination
von Diät und Ausdauertraining (auch bei älteren Menschen)
erreicht. Durch regelmäßiges Training wird Muskelmasse
auf, und Fett abgebaut.