Überforderung und Stress verursachen nicht nur körperliche Beschwerden und Verspannungen. Auch die Gedanken kreisen ständig um belastende Themen. Sie können nicht mehr abschalten! Meditation kann hier hilfreich sein. Nur wenige Minuten Meditation am Tag zeigen schon eine Wirkung.

Suchen Sie sich einen ruhigen Raum mit dezenter Beleuchtung. Achten Sie darauf, möglichst immer am gleichen Platz zu meditieren. Fernseher, Radio und Telefon sollten ausgeschaltet sein. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ruhig und tief. Das Ausatmen sollte so lange dauern, dass Sie bis 10 zählen können. Stellen Sie sich vor, dass Sie alle Gedanken, die auf Sie zukommen, an sich vorbeiziehen lassen.

Diese Übung wird Ihnen am Anfang schwer fallen, aber nach einiger Zeit werden Sie nach der Meditation wie aus einem kurzen Schlaf erwachen. Das hat einen Grund: Es gibt Messungen die zeigen, dass sich die Hirnströme während der Meditation verändern. Es entsteht der so genannte Alpha-Zustand. Während des Alpha-Zustandes verlangsamen sich die Gehirnströme. Der Mensch fühlt sich entspannt, ruhig und gleichzeitig voller Energie.