Als Osteoporose wird eine Verringerung der Knochendichte vor allen Dingen bei älteren Frauen bezeichnet. Wissenschaftliche Untersuchungen haben es eindeutig belegt. Sportlerinnen, die auch im Alter aktiv bleiben, leiden seltener unter einer Osteoporose. Mit zunehmendem Alter kommt es ohne Sporttraining zu einem fortschreitenden Muskelabbau. Die Muskulatur jedoch übt durch Bewegungsreize einen positiven Effekt auf die Knochen aus. Daher muss unbedingt auf einen Erhalt der Muskulatur geachtet werden.

Sehr gut geeignet sind bei Osteoporose vor allen Dingen alle Ausdauersportarten wie zum Beispiel Schwimmen, Wandern und Walking. Aber auch ein regelmäßiger!! ausgiebiger Spaziergang hilft schon viel. Ein gezieltes Krafttraining an gelenkschonenden Geräten im Fitnessstudio kann ebenfalls sehr viel zur Vermeidung einer Osteoporose beitragen. Alle Sportarbeiten wirken sich jedoch nur positiv aus, wenn sie kontinuierlich betrieben werden.

Zusätzlich sollte besonders im Alter auf eine ausreichende Kalziumzufuhr ( z. B. durch Milch-Produkte) geachtet werden.

Durch Sport im Freien wird bei Sonnenschein das Vitamin D gebildet. Erst durch Vitamin D kann der Körper das aufgenommene Kalzium verwerten.