Pilates wurde schon vor circa 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Es handelt sich um ein ganzheitliches Training für den Körper. Schon seit vielen Jahren schwören Stars wie z.B. Madonna oder Brad Pitt auf diese Methode. Grundsätzlich sollten Anfänger das Training bei einem speziell ausgebildeten Übungsleiter erlernen, denn die exakte Ausführung der einzelnen Übungen ist für den Erfolg sehr wichtig.

Pilates wird in der Regel auf einer dicken Matte ausgeführt; es gibt jedoch auch spezielle Geräte. Die Bewegungen werden langsam, konzentriert und fließend ausgeführt. Wichtig ist, dass auf eine ruhige, bewusste und gleichmäßige Atmung geachtet wird. Dadurch kommt es neben dem Muskeltraining auch zu einer tiefen Entspannung.

Pilates beansprucht und trainiert besonders die tiefer liegende Muskulaturen, die z.B. beim Krafttraining oft vernachlässigt werden. Durch regelmäßiges Training kommt es zu einer verbesserten Körperwahrnehmung. Pilates kann auch bei der Prävention und der Reha eine wichtige Rolle spielen. Besondere Aufmerksamkeit wird bei fast allen Übungen der Körpermitte (dem so genannten “Powerhouse”) zuteil.