Schon seit mehr als tausend
Jahren lieben die Menschen den Gang in eine Sauna. Das
Schwitzen entspannt und hält den Kreislauf und das
Immunsystem in Schwung. Jeder, der sich gesund fühlt, darf
eine Sauna besuchen.
Planen sie immer ausreichend
Zeit ein (mind. 2 Stunden).
Vor der Sauna erfolgt auch
hygienischen Gründen eine Dusche. Zwischen den einzelnen
Saunagängen (Dauer 5-20 Minuten) sollten ausreichend
Ruhepausen eingeplant werden. Die Ruhepausen sollten in etwa
so lange dauern, wie der einzelne Saunagang. Nach dem einzelnen
Saunagang erfolgt eine Abkühlung durch eine kalte Dusche oder
das Abtauchen in ein Tauchbecken.
Grundsätzlich sollte, z.B. in
einem Fitnessstudio, der Saunagang nach dem Sport
erfolgen.
Neben der klassischen Sauna (ca.
80-100 Grad- geringe Luftfeuchtigkeit) gibt es auch die
Dampfsauna. Hier betragen die Temperaturen nur ca. 45- 60
Grad. Die Luftfeuchtigkeit allerdings beträgt bis zu 100
Prozent. Viele Menschen empfinden das als angenehmer.
Aus der Türkei stammt das Haman.
Dieses Reinigungsbad wird auch in vielen Ortschaften und in Wellnesshotels
in Deutschland angeboten. Nach dem Dampfbad im Haman wird der
Körper mit Seife und einem Ziegenhaarhandschuh abgerieben.
Die Haut ist danach rosig, gut durchblutet und fühlt
sich herrlich weich an.