Ab etwa Mitte 20 verliert der Körper
jedes Jahr an Muskulatur. Die Muskulatur wird durch Fett
ersetzt. Muskelgewebe hat jedoch einen sehr viel höheren
Energieverbrauch, und dadurch fällt es in jüngeren Jahren
leichter schlank zu bleiben. Hinzu kommt, dass der Körper
ab etwa 40 immer weniger Hormone (z.B. Wachstumshormone)
produziert. Wachstumshormone sorgen für einen schnelleren
Fettabbau und helfen beim Muskelaufbau. Auch die Produktion
des Hormons Testosteron, dass der Frauenkörper ohnehin nur zu
einem sehr viel geringeren Teil als der Männerkörper
produziert, lässt nach. Diese Tatsachen führen dazu,
dass Frauen ab 40 leichter zunehmen.
Um das zu verhindern, sollte ein
regelmäßiges Ausdauertraining mit einem Krafttraining
kombiniert werden. Auch jenseits des 40. Lebensjahres ist so
noch ein Muskelaufbau möglich.
Ein zwei- bis dreimaliges
Training mit einer Dauer von circa einer halben Stunde reichen
aus, um die Muskeln zu erhalten.