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Vorbeugung - Rückenschmerzen
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Wenn Sie von Rückenproblemen
verschont bleiben möchten, können Sie einige vorbeugende Maßnahmen
ergreifen. Allerdings gibt es keine Garantie für ein Leben ohne
Beschwerden.
Grundsätzlich sollten Sie auf Ihr Gewicht achten. Übergewicht
ist eine der häufigsten Ursachen für Fehlhaltungen und daraus
resultierende Schmerzen im Rückenbereich. Unterstützend nehmen Sie
eine aufrechte Haltung ein. Gerade große Menschen neigen dazu, den
Kopf zu ihren Gesprächspartnern „herunterzuneigen“. Dickere
Menschen fallen häufig ins Hohlkreuz, da sie dem Gewicht ihres
Bauchs nachgeben. Versuchen Sie außerdem, in Bewegung zu bleiben.
Wechseln Sie am Arbeitsplatz ihre Position, sitzen Sie nicht nur vor
dem Computer, sondern stehen sie regelmäßig auf! Beim Sitzen
achten Sie darauf, dass Sie gerade sitzen und der Computermonitor
nicht auf Bauchhöhe steht.
Überprüfen Sie ihre Matratze: Sie
sollte nicht zu weich sein. Wenn Sie häufig Hebearbeiten
verrichten, sollten Sie unbedingt versuchen, die Kraft aus den
Oberschenkeln zu gewinnen – und nicht aus dem Rücken. Wenn Sie
zur Krönung ab und an Rückengymnastik betreiben oder sogar mal
schwimmen, dann ist die Wahrscheinlichkeit schon beträchtlich
gesunken, dass Sie von Rückenschmerzen geplagt werden.
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